Ожирение сейчас - реальная проблема во всем мире, и Омск - не исключение. Это, конечно, не новость. А вот новостью является то, что порции блюд становятся все больше. Намного больше!

С 1977 по 1997 гамбургеры увеличились на 23%; тарелка среднестатистического фастфуда увеличилась на 27%; сладкие прохладительные напитки - на 52%; перекусы (картофельные чипсы, крекеры, сухарики и т.д.) на 60%. Сегодняшнее поколение сильно переедает и совершенно не хочет верить, что сегодняшний стакан Колы в 500 мл всего 15 лет был 250 мл.

Итак, первым шагом к идеальной стройной фигуре и здоровому образу жизни будет контроль за тем, что и сколько попадает на вашу тарелку. Начинаем отслеживать калории и таким образом составим себе чёткое представление о том, что мы едим и сколько. На этой неделе постараемся сконцентрироваться на порциях еды, аккуратно отмеряя и записывая все, что было съедено. Затем будем уменьшать эти порции до рекомендованного размера.

Такая хорошая привычка приведёт вас к надежному избавлению от лишнего веса.  

Ещё один вопрос: всегда ли вы чувствуете необходимость съесть всё, что находится на тарелке (даже если не испытываете голода)? Проблема здесь заключается в том, что стандартная тарелка с обедом состоит из ТРОЙНОЙ порции продуктов.

Начнём с того, что будем учиться класть меньше еды к себе на тарелку.

ВОТ НЕСКОЛЬКО СОВЕТОВ:

• Постарайтесь использовать тарелки и миски меньшего размера. Существует доказанная связь между воспринимаемым количеством еды и аппетитом (чем больше еды ты видишь, тем больше хочется есть)
• Держитесь подальше от жареной пищи.
• Следите за тем, что едите: если во время еды уставишься в телевизор, то автоматически съешь гораздо больше еды.
• Научитесь читать состав продуктов. Но будьте внимательнее, ведь, например, банка кока-колы - это ДВЕ порции.

По мере уменьшения порций Вы можете начать ощущать лёгкий голод.
Чтобы снизить этот дискомфорт, мы рекомендуем:

• Пейте больше воды
• Ешьте больше пищи, богатой клетчаткой
• Первый приоритет - низкокалорийная пища
• Ешьте не спеша. Хорошо пережёвывайте пищу.
• Между укусами кладите вилку на стол (так легче контролировать себя)

ЕСЛИ ВЫ КУШАЕТЕ В РЕСТОРАНЕ ИЛИ КАФЕ:

• Первым делом попросите официанта унести весь хлеб и принести воду
• Всегда заказывайте половинную порцию еды
• Обязательно начинайте с салатов
• Постарайтесь отвлечься от чувства голода, просматривая меню
• Если хотите попробовать что-нибудь новое, заказывайте одну порцию на двоих

Следуя этим советам, Вы обеспечите себе быстрое похудение и сохранение результата на долгие годы.

Комплексы «Худеем за неделю»
Кофе жиросжигатель (БАД)
Ок танфэй жиросжигатель (БАД)
Мей Ли жиросжигатель (БАД)
Слимкод жиросжигатель (БАД)
Апетинол жиросжигатель(БАД)
Мясо алтайского марала жиросжигатель (БАД)
Доктор слим белковый коктейль
Энергетик слим белковый коктейль
Слим он лайн белковый коктейль
Северное чудо жиросжигатель (БАД)
Турбослим кофе (БАД)
Турбослим Жиросжигатель (БАД)
Турбослим Дренаж (БАД)
Формолайн Жиросжигатель (БАД)
Диет система (БАД)
Цитримакс жиросжигатель (БАД)
Фат капс жиросжигатель (БАД)
Карбослим жиросжигатель (БАД)
Чай тибетский
Гуарана актив (БАД)
Идеал (БАД)
Викторислим (БАД)
Сантимин (БАД)